Beste supplementen voor een betere doorbloeding van de kleine vaten in de hersenen
Je merkt het soms pas als het even minder gaat. Een wat zwaar hoofd, moeilijk concentreren, of dat je je wat afgesloten voelt.
Je hersenen hebben een constante aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen nodig via een fijnmazig netwerk van kleine bloedvaatjes.
Als die doorbloeding niet optimaal is, voelt dat alsof je hoofd in een soort waas zit. Goed nieuws: er zijn supplementen die daar echt bij kunnen helpen. We gaan het hebben over wat er werkt en wat je kunt kopen.
Waar je op let voordat je iets koopt
Niet elk supplement is hetzelfde. Sommige merken gebruiken vormen die je lichaam niet goed opneemt. Bij supplementen voor je bloedvaten draait het om drie dingen: werkzame stof, dosering en zuiverheid.
Kijk altijd naar de bijsluiter en de vorm van de stof. Magnesium bijvoorbeeld, als je dat voor je bloedvaten wilt, neem je het best als glycinaat of bisglycinaat.
Die naam vind je op het etiket. Het trekt beter op en geeft minder maagklachten.
Ook belangrijk: combineer je supplementen slim. Vitamine C en E helpen elkaar. Magnesium en vitamine B2 werken ook goed samen.
Kijk dus niet alleen naar één stof, maar naar hoe het samengaat.
En altijd: begin met een lagere dosering om te kijken hoe je reageert. Elk lichaam is anders.
Een goede vuistregel: kies voor merken die transparant zijn over hun ingrediënten en doseringen. Goedkoop is vaak duurkoop als je lichaam er niets mee kan.
De beste supplementen voor je kleine hersenvaatjes
Ik heb een selectie gemaakt van producten die specifiek helpen bij de doorbloeding van de microvaatjes in je hersenen. Dit zijn merken die ik zelf vaak zie terugkomen in de orthomoleculaire wereld. Ze zijn van hoge kwaliteit en hebben een bewezen werking.
1. Vitamine C van AOV (1000 mg)
Vitamine C is een krachtige antioxidant die de wanden van je bloedvaatjes beschermt.
AOV maakt een zuivere vorm zonder onnodige toevoegingen. Je neemt ’s ochtends bij je ontbijt een capsule.
Ze kosten ongeveer €15,- voor 120 capsules. Dat is een voorraad voor vier maanden. Pluspunten:
- Goed opneembaar
- Zuiver product, geen rommel
- Werkt ook voor je weerstand Minpunten:
- Sommige mensen moeten wennen aan de hoge dosering
- Kan wat maagklachten geven als je het op een lege maag neemt
2. Magnesium Glycinaat van Bonusan (200 mg)
Magnesium ontspant de spieren in de vaatwand, wat de doorbloeding bevordert. Bonusan gebruikt glycinaat, een vorm die zacht is voor je maag en goed wordt opgenomen.
Een potje van 90 capsules kost rond de €22,-. Neem er twee per dag, bij voorkeur ’s avonds. Pluspunten:
- Werkt ontspannend en rustgevend
- Goede opname, geen diarree
- Helpt bij beter slapen Minpunten:
- Prijs is iets hoger dan gemiddeld
- Smaakt niet naar snoep, dus wennen Omega-3 vetzuren, vooral EPA en DHA, zorgen voor soepele bloedvaatjes en verminderen ontstekingsreacties.
Nordic Naturals is een topmerk met visolie van zeer hoge zuiverheid. Een fles van 60 softgels kost rond de €35,-.
3. Visolie (Omega-3) van Nordic Naturals (Ultimate Omega)
Neem er twee per dag bij een maaltijd. Pluspunten:
- Zeer zuiver, geen zware metalen
- Werkt ontstekingsremmend
- Merkbaar effect op stemming en focus Minpunten:
- Een visje nasmaak bij sommige mensen
- Relatief prijzig.
Deze vetzuren zijn ook essentieel als voeding voor het tienerbrein. Vitamine B2 ondersteunt de energieproductie in cellen en helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Solgar is een betrouwbaar merk met een hoge dosering.
Een potje van 100 capsules kost ongeveer €15,-. Neem er een per dag. Pluspunten:
- Helpt bij vermoeidheid
- Ondersteunt de doorbloeding
- Goed betaalbaar Minpunten:
- Geen direct effect, het bouwt op
- Gele urine (onschadelijk)
4. Vitamine B2 (Riboflavine) van Solgar (100 mg)
Vergelijking: welk supplement kies je?
Laten we de bovenstaande producten naast elkaar leggen om te zien wat het beste bij jou past. Als je net begint, is vitamine C een goede keuze, ook voor een natuurlijke bescherming van de huid.
- Vitamine C (AOV): De basis. Goed voor de vaatwand en weerstand. Prijs: €15,-. Ideaal om te starten.
- Magnesium (Bonusan): Vooral goed als je ook stress ervaart of slecht slaapt. Prijs: €22,-. Werkt ontspannend op de vaten.
- Visolie (Nordic Naturals): De krachtpatser voor langdurige ondersteuning. Prijs: €35,-. Duurder, maar zeer effectief.
- Vitamine B2 (Solgar): De energiebooster. Prijs: €15,-. Vooral nuttig als je je snel moe voelt.
Voor een bredere aanpak combineer je het met magnesium. Daarnaast zijn specifieke vitamines voor het herstel van de zenuwen essentieel na een ingreep, terwijl visolie de investering waard is voor je hersenfunctie.
Aanbeveling per budget en gebruik
Je budget en doel bepalen welke combinatie je kiest. Ik heb drie scenario’s uitgewerkt.
Budget (tot €20 per maand):
Kies voor vitamine C (AOV) en vitamine B2 (Solgar).
Samen kosten ze ongeveer €30,- voor drie maanden, oftewel €10,- per maand. Dit is een goede basis voor je bloedvaten en energie. Middel (€20-40 per maand):
Voeg magnesium glycinaat (Bonusan) toe. Dit pakket kost ongeveer €25,- voor drie maanden.
Dit helpt niet alleen je doorbloeding, maar ook je slaap en stressniveau. Uitgebreid (vanaf €40 per maand):
Neem de volledige combinatie: vitamine C, magnesium, visolie en vitamine B2. Dit is de krachtigste ondersteuning. De totale kosten zijn ongeveer €60,- voor drie maanden. Dit is voor mensen die merken dat hun hersenen extra aandacht nodig hebben.
Waar kun je dit het beste kopen?
Je wilt geen namaak en je wilt zeker weten dat de producten vers zijn.
- Orthica: Een bekend Nederlands merk, vaak direct beschikbaar.
- Bonusan: Zowel online als bij de betere drogist.
- De Online Drogist: Groot aanbod, scherpe prijzen.
- Webshops zoals Voeding-en-gezondheid.nl of Vitamine-compleet.nl: Gespecialiseerd in orthomoleculaire producten.
Koop daarom bij betrouwbare webshops die gespecialiseerd zijn in supplementen. Denk aan: Let op: bij grote ketens zoals Kruidvat of Etos vind je soms merken, maar de kwaliteit kan wisselen.
Voor de beste opname en zuiverheid kies je voor de merken die ik hierboven noemde. Check altijd de houdbaarheidsdatum en de lotnummers.
Tips voor optimaal gebruik
Het beste resultaat krijg je als je de supplementen slim gebruikt. Slik ze bij een maaltijd, tenzij anders aangegeven. Vetoplosbare stoffen zoals visolie werken beter met wat vet uit voeding.
Wateroplosbare stoffen zoals vitamine C kun je ook op een lege maag nemen, maar sommige mensen krijgen dan last van hun maag.
Geef het tijd. Supplementen werken niet als een paracetamol.
Het duurt vaak 4 tot 6 weken voordat je een verschil merkt in je hoofd. Houd een simpel dagboekje bij: noteer hoe je je voelt voor je begint en na een maand. En tot slot: blijf bewegen.
Een wandeling van 20 minuten stimuleert je doorbloeding net zo goed als een supplement.
Combineer het voor het beste effect.