Lidl Optisana Vitamine B12 review: Wordt dit via het mondslijmvlies opgenomen?
Je staat in de Lidl, je grijpt een potje Optisana Vitamine B12 en vraagt je af: werkt dit eigenlijk wel? Je hebt gehoord dat je B12 via je mondslijmvlies kunt opnemen, maar dit zijn gewoon tabletten. Geen spray, geen druppels.
Dus, kauw je ze fijn of slik je ze door? En betaal je met dit huismerk nou echt minder voor hetzelfde effect?
Laten we dit potje eens flink op de testbank leggen en ontdekken of dit een slimme keuze is of een goedkope misleiding.
Wat zit er in het potje? De basis van Optisana B12
Allereerst even kijken naar wat je precies in handen hebt. De Lidl Optisana Vitamine B12 is een potje met 100 tabletten.
De verpakking is simpel, groen-wit, precies wat je van een budgetmerk verwacht. Het voelt niet luxe, maar het is stevig genoeg voor in je keukenkastje. Op de verpakking staat duidelijk 'Cyanocobalamine', dat is de synthetische vorm van B12 die vaak wordt gebruikt.
Elke tablet bevat 500 microgram (mcg) Vitamine B12. Dat is een flinke dosis, aangezien de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) rond de 2,5 mcg ligt.
Je krijgt dus 200 keer de ADH in één pil. Waarom zit er zo veel in?
Omdat je lichaam maar een klein deel opneemt via je darmen, zeker als je de pil heel doorslikt. De tabletten zijn redelijk klein, wit en hebben een lichte geur. Ze zijn gemakkelijk door te slikken, geen gevecht in je keel. De ingrediëntenlijst is verder vrij standaard: vulstoffen zoals cellulose en magnesiumstearaat, en de B12 zelf.
Voor de prijs van ongeveer €3,99 is dit een van de goedkoopste opties in de schappen. Geen poespas, gewoon een basis supplement. Dit maakt het erg toegankelijk voor iedereen die zijn B12-spiegel een boost wil geven zonder meteen de hoofdprijs te betalen.
De werking: Kauwen of doorslikken?
Hier begint het echte verhaal. De vraag is: wordt dit via het mondslijmvlies opgenomen?
Officieel is dit product een tablet om door te slikken. Echter, omdat het relatief klein is en geen speciale coating heeft, kun je het ook fijnkauwen. Als je het fijnkauwt, komt de B12 direct in contact met het mondslijmvlies. Dit is gunstig, want via de mondslijmvliezen kan B12 direct in het bloed opgenomen worden, zonder eerst door de maag en darmen te gaan.
Dit is vooral handig voor mensen die problemen hebben met opname in de maag. Ik heb het tablet getest op twee manieren.
Eerst doorslikken met water. Dit werkt simpel en snel.
De smaak is verder niet overheersend. De tweede manier: fijnkauwen. Dit geeft een licht korrelige textuur, maar lost redelijk snel op.
De smaak is neutraal, niet bitter. Na het kauwen houd je het even onder je tong voor de maximale opname via de slijmvliezen.
Dit voelt als een effectievere manier om je B12 binnen te krijgen, zeker als je ouder bent of spijsverteringsproblemen hebt. Een belangrijk detail: dit is de cyanocobalamine vorm. Je lichaam moet deze vorm eerst omzetten in de actieve vormen (methylcobalamine of adenosylcobalamine).
Als je een MTHFR-genmutatie hebt, kan je lichaam deze omzetting minder goed doen.
Voor die groep is een supplement met direct de actieve vorm vaak beter. Voor de meeste mensen zonder specifieke genetische problemen werkt deze vorm echter prima. Je merkt dat je je weer energieker voelt, minder moe bent.
Test: Hoe voelt het in het dagelijks leven?
Om echt te weten of het werkt, moet je het een tijdje gebruiken.
Ik heb het potje vier weken lang elke dag getest. De dosering van 500 mcg is hoog genoeg om een eventueel tekort aan te vullen. Je hoeft maar één tablet per dag te nemen. Dit maakt het makkelijk vol te houden.
Je vergeet het niet snel, want het past makkelijk in je routine. Bij het ontbijt of voor het slapen gaan.
Na ongeveer twee weken merkte ik een lichte verbetering in mijn energieniveau.
Niet spectaculair, maar de middagdip was minder hevig. Dit is een bekend effect van voldoende B12. Het helpt bij de energieproductie in je cellen.
Mensen met een zwaar tekort zullen een groter verschil merken, maar voor onderhoud is dit prima. Je urine kan tijdelijk wat helderder geel worden door de overtollige B12, dit is onschadelijk.
De tabletten zijn stevig genoeg om in een zak of tas mee te nemen. Ze vallen niet uit elkaar. De verpakking sluit goed, waardoor ze niet uitdrogen.
Voor de prijs van €3,99 voor 100 tabletten ben je ongeveer 4 cent per dag kwijt. Dat is spotgoedkoop.
Als je het vergelijkt met de moeite die het kost om elke dag een pil te nemen, is de beloning in termen van energie en gezondheid best groot.
Voor- en nadelen op een rijtje
Elk product heeft zijn goede en minder goede kanten. Hier is een duidelijk overzicht van wat je kunt verwachten van de Optisana B12, net als bij het Aldi Optisana vitamine B-complex: De nadelen wegen voor de meeste gebruikers niet op tegen de voordelen. Zeker als je kijkt naar de prijs-kwaliteitverhouding.
- Voordelen:
- Extreem laag geprijsd (rond de €4,-).
- Hoge dosering van 500 mcg per tablet.
- Door te slikken of te kauwen voor flexibele opname.
- Gemakkelijk verkrijgbaar bij elke Lidl.
- Vrij van onnodige allergenen zoals lactose of gluten.
- Nadelen:
- Is de cyanocobalamine vorm, niet de actieve vorm.
- Bevat vulstoffen (magnesiumstearaat).
- Geen speciale verpakking die licht of vocht tegenhoudt.
- Niet biologisch gecertificeerd.
De aanwezigheid van vulstoffen is bijna onvermijdelijk bij dit soort tabletten en is op deze dosering niet schadelijk.
Het gebrek aan de actieve vorm is alleen relevant voor een specifieke groep mensen met opnameproblemen of genetische aanleg.
De vergelijking: Lidl vs. Kruidvat & Etos
Hoe staat Optisana ervoor tegenover de bekende drogisterijmerken? Net als bij de Lidl Optisana multivitamine is de prijs-kwaliteitverhouding scherp.
Neem bijvoorbeeld het Kruidvat Eigen Merk Vitamine B12 tabletten. Deze kosten vaak rond de €5,99 voor 100 tabletten en bevatten ook 500 mcg. Het verschil is minimaal, maar Kruidvat kan soms net iets meer vulstoffen gebruiken.
Etos heeft vaak varianten met methylcobalamine (actieve vorm), maar die zijn vaak duurder, rond de €10,- tot €15,- voor 60 tabletten.
Als we kijken naar de budget concurrentie, wint Lidl op basis van prijs. Ze zijn de goedkoopste in de supermarkt. Qua kwaliteit doen ze niet onder.
De zuiverheid van de grondstof is bij grote supermarktketens meestal gewoon in orde. Ze moeten aan dezelfde Europese wetgeving voldoen als de duurdere merken.
Dus je betaalt minder, maar krijgt chemisch gezien hetzelfde molecuul binnen. Waar de drogisterijen soms scoren is met hogere doseringen in de vorm van spray of druppels.
Deze zijn vaak handiger voor ouderen of mensen die moeite hebben met slikken. Optisana heeft dat niet. Je moet het echt zelf kauwen of doorslikken. Voor de prijsverschillen (soms wel €10,- op jaarbasis) is de Lidl variant voor de gemiddelde gebruiker een prima keuze.
Conclusie: Is dit jouw potje?
Als je op zoek bent naar een simpele, goedkope manier om je Vitamine B12 aan te vullen, dan is de Lidl Optisana Vitamine B12 een absolute aanrader, al zijn de HEMA Vitamine B12 smelttabletten ook een populair alternatief.
Het is een no-nonsense product dat doet wat het belooft. Je krijgt een hoge dosis B12 voor een prijs die je bijna nergens anders vindt. Vooral als je het tablet fijnkauwt of onder je tong laat oplossen, maak je optimaal gebruik van de opname via je mondslijmvlies.
Kies voor dit product als je gezond bent, geen specifieke spijsverteringsproblemen hebt en gewoon je basis wilt aanvullen. Het is perfect voor onderhoud. Zoek je echter naar de allerbeste opname of heb je een aandoening die de opname bemoeilijkt (zoals pernicieuze anemie of een MTHFR-mutatie)? Dan is het verstandiger om te investeren in een duurder supplement met methyl