Mag je spirulina en chlorella tegelijkertijd gebruiken?
Dus, je staat in de schappen van de reformwinkel of bladert online en je ziet ze allebei liggen: spirulina en chlorella. Beide die prachtige groene poeders die beloven je energie een boost te geven en je lichaam te ontdoen van rotzooi.
Je vraagt je af: moet ik kiezen? Of kan ik ze gewoon allebei tegelijkertijd nemen?
Het is een logische vraag, want ze zien er hetzelfde uit en lijken qua werking ook best op elkaar. Toch is het een slimme zet om ze te combineren. Laten we eens kijken waarom dat zo is.
Waarom deze twee superfoods zo goed samenwerken
Om te beginnen is het goed om te weten dat spirulina en chlorella totaal verschillende soorten algen zijn. Spirulina is een blauwgroene draadalg en is eigenlijk een echte voedingsbom. Het zit tjokvol eiwitten (tot wel 60-70%!), vitamines en mineralen.
Je kunt het zien als een soort natuurlijke multivitamine die je direct energie geeft.
Chlorella is een eencellige groene alg en staat vooral bekend om zijn ontgiftende werking. Het heeft een harde celwand die giftige stoffen in je darmen kan binden en afvoert.
Ze vullen elkaar dus perfect aan: de een voedt, de ander reinigt. De combinatie is dus eigenlijk een soort dreamteam voor je lichaam. Je krijgt de voedende kracht van spirulina en de reinigende kracht van chlorella in één klap.
Denk er maar zo over: spirulina is de verhuizer die je nieuwe meubels brengt, en chlorella is de schoonmaker die de oude rotzooi eerst wegdoet. Samen werken ze veel effectiever.
Veel orthomoleculaire therapeuten raden deze combinatie dan ook aan voor mensen die hun algemene gezondheid een boost willen geven.
Je bouwt als het ware eerst je lichaam op met de bouwstoffen uit spirulina en ruimt tegelijkertijd de rommel op met chlorella. Dit zorgt voor een schonere opname van alle goede stoffen. Het is wel goed om te weten dat je ze niet per se in één en dezelfde smoothie hoeft te gooien. Je kunt ze prima op verschillende momenten van de dag innemen.
Zo geef je je lichaam de kans om ze allebei optimaal te benutten. Maar het kan ook best tegelijk, dat is vooral een kwestie van uitproberen wat voor jouw gevoel goed werkt.
Hoe je ze slim combineert voor maximaal effect
De meeste mensen die beginnen met deze algen, starten met een halve theelepel per dag van elk. Zo went je spijsvertering eraan.
Na een week of twee kun je dit langzaam opbouwen naar een volle theelepel van elk.
Je kunt ze door je ontbijt mengen, door een sapje of gewoon met water. Net als bij de beste manier om vloeibare chlorofyl te gebruiken, is het verstandig om ze niet op een lege maag te nemen; vooral chlorella kan dan voor een licht gevoel zorgen. Eet er dus iets bij, zelfs al is het een handje noten.
Een veelgehoorde tip is om spirulina en chlorella op verschillende momenten in te nemen. Net zoals je je afvraagt of je magnesiumcitraat en magnesiumtauraat tegelijkertijd kunt gebruiken, werkt spreiding hier vaak beter. Neem bijvoorbeeld 's ochtends je spirulina en 's avonds je chlorella om je lichaam optimaal te ondersteunen.
Zo verdeel je de kracht over de dag. Het is ook slim om veel water te drinken, dat helpt chlorella om zijn ontgiftende werk te doen. Let wel op dat je niet te veel ineens neemt. Je lichaam moet wennen aan de sterke ontgiftende werking, vooral van chlorella.
De juiste dosering voor beginners
Te veel en te snel kan zorgen voor hoofdpijn of een opgeblazen gevoel.
Bouw het rustig op. En let op de kwaliteit van het product. Kies bijvoorbeeld voor merken als Puori of Higher Nature, die garant staan voor zuivere algen zonder verontreinigingen.
- Week 1 & 2: 1 theelepel spirulina 's ochtends en 1 theelepel chlorella 's avonds.
- Week 3 & 4: Verhoog naar 2 theelepels per dag, verdeeld over de dag.
- Daarna: Afhankelijk van je doel kun je opbouwen tot maximaal 3 theelepels per dag.
Een pot van 250 gram kost ongeveer tussen de €15 en €25. Voor wie net begint, is dit een veilige manier om te starten:
Luister vooral naar je eigen lichaam. Voel je je er prettig bij? Blijf dan op dat niveau. Het is geen wedstrijd.
Prijs en kwaliteit: waar je op moet letten
Er is een enorm verschil in kwaliteit tussen algenpoeders. Goedkope supermarktmerken zijn vaak van lagere kwaliteit en kunnen zware metalen bevatten, wat je juist wilt vermijden.
Je betaalt voor zuiverheid. Een merk als Vitakruid of AOV levert vaak betrouwbare kwaliteit en is in veel supplementenwinkels te vinden. Een pot van 200 gram ligt meestal tussen de €12 en €20.
Voor de echt hoogwaardige biologische varianten van merken zoals Synergy Natural of Puori betaal je wel iets meer, zo'n €20 tot €35 voor een pot van 250 gram.
Dat is de investering waard als je serieus resultaat wilt. Je vindt deze producten in de betere reformwinkel, orthomoleculaire webshop of bij de grotere drogist. Kijk op de verpakking naar het woord 'biologisch' of 'organic'. Dit geeft aan dat de algen zijn gekweekt in schoon water.
Ook is het goed om te zien dat de celwand van chlorella 'gebroken' is. Dat betekent dat de harde celwand is verwerkt zodat je lichaam de voedingsstoffen beter opneemt. Bij spirulina is dat minder belangrijk omdat die celwand van nature zacht is.
Waar je op let bij de aankoop
- Herkomst: Kies voor algen uit gecontroleerde bronnen, vaak uit Taiwan of Hawaii.
- Biologisch: Gecertificeerd biologisch geeft de garantie van zuiver water.
- Geen toevoegingen: Kies voor puur poeder, zonder vulmiddelen of smaakstoffen.
- Breken van celwand: Bij chlorella helpt dit bij de opname.
Praktische tips voor dagelijks gebruik
De smaak van algen kan even wennen zijn. Spirulina heeft een licht visachtige, nootachtige smaak, terwijl chlorella wat groener en soms een beetje bitter kan zijn.
Mengen met sterke smaken helpt enorm. Denk aan een bakje kwark met bessen, een groene smoothie met banaan en spinazie, of een glas appelsap.
Chlorella in een glas water lost vaak minder prettig op en kan een beetje klonteren, dus roer het goed door of gebruik een blender. Als je net begint, kan het zijn dat je de eerste dagen een lichte hoofdpijn of vermoeidheid voelt. Dit is vaak een teken dat je lichaam aan het ontgiften is.
Het is een goed teken! Zorg dat je voldoende water drinkt (minstens 2 liter per dag) en eet vezelrijk.
Dit helpt de afvalstoffen af te voeren. De klachten zijn meestal na een paar dagen weer verdwenen. Hoewel het voor de meeste mensen veilig is om spirulina en chlorella te combineren, zijn er altijd uitzonderingen. Mensen met een auto-immuunziekte of de stofwisselingsziekte fenylketonurie (PKU) moeten oppassen.
Ook als je bloedverdunners gebruikt, kan chlorella de bloedstolling beïnvloeden. Raadpleeg bij twijfel altijd je arts of orthomoleculair therapeut.
Zo weet je zeker dat je verantwoord aan je gezondheid werkt.