Etos Magnesium Tauraat review: Waarom dit de beste vorm is voor je zenuwstelsel
Je staat in de drogisterij en ziet door de bomen het bos niet meer. Er liggen tientallen magnesium-pillen, maar welke kies je?
Etos heeft sinds kort Magnesium Tauraat in het schap liggen, en als je een beetje in de orthomoleculaire wereld zit, weet je dat magnesiumtauraat een hele specifieke werking heeft. Dit is niet zomaar een pilletje; het is een combinatie van magnesium gebonden aan het aminozuur taurine. Waarom dat zo bijzonder is voor je zenuwstelsel?
Dat ga je in deze review ontdekken. Ik heb het flesje leeggeslikt, getest op verschillende momenten en vergeleken met de concurrentie. Laten we beginnen.
Wat zit er precies in het flesje?
Als je het doosje van Etos Magnesium Tauraat openscheurt, vind je een wit plastic flesje met 60 tabletten.
Het design is typisch Etos: strak, wit, een beetje saai, maar functioneel. Je hoeft niet te klooien met capsules die aan elkaar plakken; deze tabletten zijn compact en makkelijk door te slikken. De tabletten zijn redelijk klein, ongeveer 1 centimeter doorsnee, wat een groot voordeel is vergeleken met sommige grotere merken waar je bijna moet kokken.
Qua specificaties is het simpel maar krachtig. Elke tablet levert 100 mg magnesium in de vorm van magnesiumtauraat.
Dat is een specifieke dosering. Veel merken gooien er 200 of 400 mg tegenaan, maar Etos kiest voor een lagere dosis per tablet.
Dit is eigenlijk best slim, want je kunt makkelijker opbouwen zonder direct maagklachten te krijgen. De hulpstoffen zijn beperkt: magnesiumstearaat en siliciumdioxide voor de vulling. Geen onnodige toevoegingen, wat voor de puristen onder ons een pluspunt is. De verpakking is hersluitbaar, wat belangrijk is voor de houdbaarheid.
Magnesiumoxide (wat je in goedkope supplementen vindt) is vaak minder stabiel, maar magnesiumtauraat is van nature al stabieler. De houdbaarheidsdatum op de verpakking is duidelijk zichtbaar.
Prijsindicatie: je betaalt bij Etos ongeveer €12,99 voor 60 tabletten. Dat is een stuk vriendelijker voor je portemonnee dan de orthomoleculaire A-merken die vaak richting de €25 tot €30 gaan voor een vergelijkbare hoeveelheid.
De werking: een dag uit mijn leven
Om deze review eerlijk te maken, heb ik het supplement getest onder drie verschillende scenario's. Allereerst nam ik het in de ochtend, bij het ontbijt. Ik merkte direct een verschil in focus.
Waar je bij magnesiumcitraat vaak een licht laxerend effect voelt, deed magnesiumtauraat dat niet.
Het voelde rustig aan. Na ongeveer drie dagen merkte ik dat ik 's ochtends minder stijf was.
Mijn schouders, die vaak vastzitten van stress, voelden ontspannen zonder dat ik me slap voelde. Het tweede scenario was sporten. Ik nam een tablet een uur voor mijn training.
Normaal gesproken heb ik na een zware set last van lichte spiertrillingen of kramp.
Met magnesiumtauraat voelde ik mijn spieren ontspannen zonder het 'zware' gevoel dat je soms krijgt van andere vormen zoals glycinaat. Het is een subtiel effect, maar het helpt echt. Je merkt het pas als je het een week gebruikt hebt; de recovery gaat sneller en je spieren voelen minder 'opgefokt'. Het derde en belangrijkste scenario was de avond.
Veel mensen slikken magnesium om beter te slapen. Taurine is hier een sleutelspeler.
Taurine werkt kalmerend op het centrale zenuwstelsel en versterkt de werking van GABA, een neurotransmitter die je rustig maakt.
Ik nam de tablet een uur voor het slapen. Wat me opviel? Ik viel sneller in slaap, maar het echte verschil zat 'm in de slaapkwaliteit. Ik werd minder vaak wakker en voelde me 's ochtends uitgerust, niet suf. Dit is typisch het effect waar orthomoleculaire artsen voor pleiten: geen knock-out effect, maar een natuurlijke ondersteuning van je zenuwstelsel.
Voor- en nadelen: de harde waarheid
Geen enkel supplement is perfect, dus eerlijkheid staat voorop. Laten beginnen met de voordelen.
De grootste plus is de vorm zelf. Magnesiumtauraat combineert magnesium met taurine. Taurine is een aminozuur dat van nature voorkomt in je lichaam en belangrijk is voor de regulatie van calcium in je cellen. Dit maakt het tot een van de best opneembare vormen voor je hart en zenuwen.
Etos heeft gekozen voor een redelijk zuivere vorm zonder te veel rommel in de vullingen. Een ander voordeel is de dosering.
Door de tabletten van 100 mg te houden, kun je heel precies doseren.
Neem je er drie per dag? Dan zit je op 300 mg, wat voor veel volwassenen een prima hoeveelheid is. Veel goedkope merken verkopen tabletten van 400 mg magnesiumoxide, wat amper opneemt en voor diarree zorgt.
Bij Etos is de opname veel beter en de bijwerkingen minimaal. Natuurlijk zijn er ook nadelen.
De smaak is neutraal, maar als je de tablet lang in je mond houdt, proef je een licht metaalachtig bittertje. Niet storend, maar wel iets om snel met water door te slikken. Daarnaast is de dosering laag per tablet.
Voor mensen die een acuut tekort hebben en snel 400 mg nodig hebben, moet je wel vier tabletten slikken.
Dat is wel wat meer pillen dan gemiddeld. Een ander nadeel is de beschikbaarheid.
Etos huismerk is niet altijd online te bestellen; je moet vaak naar de winkel.
Soms is het schap leeg, wat frustrerend is als je net een routine hebt opgebouwd. Ook is de verpakking vrij basic. Als je houdt van luxe potjes met doppen, dan voelt dit wat goedkoop aan, maar de inhoud is wat telt.
Vergelijking met alternatieven in dezelfde prijsklasse
Om de waarde van Etos Magnesium Tauraat echt te zien, moeten we kijken naar de concurrentie in het drogisterij-schap. De meest logische vergelijking is het Kruidvat Eigen Merk Magnesium.
Kruidvat verkoopt magnesiumcitraat en magnesiumoxide. De citraat-variant is qua opname beter dan oxide, maar vaak in een lagere dosering of met meer hulpstoffen. Kruidvat Magnesium Citraat 375 mg kost ongeveer €8,99 voor 60 tabletten.
Dat is goedkoper, maar de werking is anders. Citraat werkt meer op de spijsvertering en minder specifiek op het zenuwstelsel via taurine.
Een andere concurrent is Davitamon Magnesium. Die zit vaak rond de €10-12 voor 60 tabletten. Davitamon gebruikt vaak magnesiumoxide of een mix, wat minder effectief is voor opname. Ze hebben geen magnesiumtauraat in hun standaardlijn.
Als je kijkt naar orthomoleculaire merken zoals Vitakruid of Solgar, dan betaal je al snel €20-25 voor een potje magnesiumtauraat. Die zijn vaak wel zuiverder en bevatten meer mg per tablet, maar de prijs per mg is bij Etos veel gunstiger.
Als we kijken naar de verhouding prijs-kwaliteit wint Etos op het gebied van tauraat-specifieke werking. Je betaalt €12,99 voor 60 tabletten van 100 mg. Ter vergelijking: een orthomoleculair merk zoals Vitakruid Magnesium Tauraat kost rond de €22,95 voor 90 tabletten van 100 mg.
Qua zuiverheid zitten ze dicht bij elkaar, maar Etos is qua prijs bijna de helft goedkoper.
Het enige waar je op inlevert bij Etos is de extra's zoals vitamine B6 of andere synergisten die sommige dure merken erbij doen. Bij Etos is het pure magnesiumtauraat. Wat betreft opname is magnesiumtauraat superieur aan oxide en carbonaat.
Oxide wordt maar voor 4% opgenomen, tauraat zit rond de 80-90% omdat het via de aminozuurtransporteurs gaat. Voor je zenuwstelsel is dat cruciaal.
Als je dus kiest voor Kruidvat Magnesium Oxide om te besparen, gooi je eigenlijk geld weg omdat je lichaam er weinig van opneemt. Etos Tauraat is dus de slimme keuze voor wie resultaat wil zonder direct over te stappen op dure specialistische merken.
Wie is dit supplement geschikt?
Dit supplement is ideaal voor mensen die last hebben van een overactief zenuwstelsel. Denk aan drukke banen, veel stress of een onrustige slaap. Als je merkt dat je 's avonds maar moeilijk tot rust komt, maar je wilt geen zware slaapmiddelen slikken, dan is magnesiumtauraat de oplossing. Het is mild genoeg om overdag te nemen zonder suf te worden, maar kalmerend genoeg voor de avond.
Het is ook geschikt voor sporters die spierkrampen willen voorkomen zonder laxerende effecten. Veel sporters slikken magnesiumcitraat, maar die kunnen darmklachten geven. Magnesiumtauraat